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梅雨のストレス

ここ最近、

体かだるい、頭痛がひどい、疲労感がぬけない、

むくみがひどい、肩コリがひどい、やる気がおきない、

といった声をよく聞きます(>_<)

 

 

その原因は、気圧の変化による自律神経の乱れや、

湿度高くなることで

皮膚表面から汗が蒸発しにくくなり、

水分が体から排出されず

余分な水分が体内に溜まりやすい時期だからです(>_<)

1年の中で最もむくみやすい時期でもあります!

 

 

皆さんは

この『 梅雨のストレス 』をケアできていますか?

仕事や育児などで毎日忙しく

過ごしている人ほど感じやすいそうです(;_;)

そんな方に簡単にケアできる対処法★

 

1、 過剰な水分摂取をしない!

  1回の給水で体に吸収される水は100cc

   こまめにとるようにしてください!

 

 

2、 ぬるめの炭酸入浴でだるさや疲れ対策!

 炭酸ガス入りの入浴剤を入れた

 お湯に10~20分程

ゆっくりとつかってください!  

 

3、 カリウムを多く含む食材を摂る!

 キュウリ、トマト、バナナ、いも類、大豆など 

 

4、就寝前に目元を温めて快眠へ!

 就寝前に目元を温めると

副交感神経が優位になり

 リラックスして質の高い睡眠が

とりやすくなります!

 

 

普段の簡単なことから生活習慣を切り替えて

リフレッシュしていきましょうo(^-^)o

 

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