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ここ最近、

体かだるい、頭痛がひどい、疲労感がぬけない、

むくみがひどい、肩コリがひどい、やる気がおきない、

といった声をよく聞きます(>_<)

その原因は、気圧の変化による自律神経の乱れや、

湿度高くなることで

皮膚表面から汗が蒸発しにくくなり、

水分が体から排出されず

余分な水分が体内に溜まりやすい時期だからです(>_<)

１年の中で最もむくみやすい時期でもあります！

皆さんは

この『　梅雨のストレス　』をケアできていますか？

仕事や育児などで毎日忙しく

過ごしている人ほど感じやすいそうです(;_;)

そんな方に簡単にケアできる対処法★

１､　過剰な水分摂取をしない！

　　１回の給水で体に吸収される水は100cc

　　　こまめにとるようにしてください！

２、　ぬるめの炭酸入浴でだるさや疲れ対策！

　炭酸ガス入りの入浴剤を入れた

　お湯に１０～２０分程

ゆっくりとつかってください！　　

３、 カリウムを多く含む食材を摂る！

　キュウリ、トマト、バナナ、いも類、大豆など　

４、就寝前に目元を温めて快眠へ！

　就寝前に目元を温めると

副交感神経が優位になり

　リラックスして質の高い睡眠が

とりやすくなります！

普段の簡単なことから生活習慣を切り替えて

リフレッシュしていきましょうo(^-^)o